מהי שיטת LFTG?

אימון מנטלי בשיטת LFTG – דרך מעשית לבריאות נפשית מאוזנת

מבוא

בעידן רווי משימות, מסכים, תחרות ולחצים – הבריאות הנפשית שלנו נמדדת לא רק ביכולת לצאת ממשברים, אלא גם ביכולת למנוע אותם.
כמאמן מנטלי וכמפתח השיטה LFTG – Listen, Find the Good, אני פוגש שוב ושוב את אותו הצורך: אנשים מחפשים כלים פשוטים, נגישים וישימים שיעזרו להם להתמודד עם עומס רגשי, חוסר איזון פנימי, חרדה, מתח וחוסר מוטיבציה. האימון המנטלי, בשילוב שיטת LFTG, מעניקים לאדם תהליך מעשי של חיזוק פנימי, איזון רגשי וחזרה לעצמו – מתוך הקשבה, חמלה ובהירות.

אימון מנטלי לבריאות נפשית – למה זה כל כך חשוב?

האימון המנטלי הוא לא "עוד שיחה", אלא תרגול שיטתי של תודעה ורגש.

הוא מאפשר:

• לזהות דפוסי חשיבה מזיקים.
• להפסיק לפעול על "טייס אוטומטי".
• לאמן את המוח להגיב אחרת למצבי לחץ.
• להכניס בחירה מודעת במקום תגובה אינסטינקטיבית של פחד או חוסר ביטחון.

באמצעות שיח פנימי חדש, הצבת מטרות, תרגילים יומיומיים ושפה מחזקת – ניתן לפתח חוסן נפשי אמיתי ולהחזיר את השליטה לידיים שלנו.

מהי שיטת LFTG?

LFTG נולדה מתוך ניסיון אישי עמוק שלי. היא מבוססת על שלושה יסודות:

1. Listen – הקשבה אמיתית
   לא רק לשמוע, אלא להיות נוכח עם מה שעובר בתוכי או באדם שמולי. הקשבה לרגש, לצורך, למה שמבקש להישמע.
2. Find the Good – ראיית הטוב
   גם בתוך בלבול או כאב יש גרעין של טוב. כשמגלים אותו – זה משנה את כל זווית הראייה, ומכניס אור ואפשרות חדשה.
3. שפה מחזקת ומדויקת
   המילים שאנחנו בוחרים מעצבות מציאות. במקום מילים ששוברות או מקטינות – להשתמש בשפה שמעודדת, בונה, ומחזירה לאדם את הערך והכוחות שבו.

האדם שלומד להקשיב, לזהות את הטוב, ולבחור במילים מחזקות – מתחיל תהליך של ריפוי מבפנים.

שיטת "מילת המפתח" – הכלי לעצירת מחשבות שליליות

בתוך LFTG פיתחתי כלי מנטלי ייחודי בשם "מילת מפתח".לכולנו יש רגעים של מחשבות שליליות: תחושת כישלון, חרטה, פחד, דימוי עצמי נמוך. השיטה נותנת דרך פשוטה ועוצמתית לעצור את המחשבה ולכוון אותה מחדש.

איך זה עובד?

1. זיהוי – עולה מחשבה שלילית: "אני לא מספיק טוב", "אני לא אצליח".
2. אמירת מילת מפתח – מילה אישית שנבחרה מראש (שקט, אור, הלאה, סבבה, נקסט).
3. מעבר למחשבה טובה – באופן מיידי עוצרים את המעגל השלילי, והמוח עובר לחשוב על משהו חיובי: רגע של הצלחה, מישהו שאוהב אותי, תחושה מחזקת.

למה זה אפקטיבי?

• המוח לומד לקשר את המילה לעצירה מיידית – כמו תמרור פנימי.
• לא נלחמים במחשבה, אלא פשוט "מעבירים דף".
• זה הופך לאוטומטי: מחשבה שלילית → מילת מפתח → מעבר למחשבה חיובית.
• מחזיר לאדם תחושת שליטה, גם ברגעים שבהם הרגש משתלט.

כלים מעשיים בתהליך אימון LFTG

• תרגולי נשימה והקשבה פנימית.
• זיהוי והמרת מחשבות שליליות באמצעות "מילת מפתח".
• חיזוק הערך העצמי דרך שפה בונה ושיח פנימי בריא.
• הצבת מטרות מותאמות אישית והתקדמות הדרגתית.
• תרגול הכרת תודה יומיומית – חיזוק ראיית הטוב בכל מצב.

סיכום

האימון המנטלי הוא הקרקע, ו־LFTG היא הזרע שצומח מתוכה. יחד, הם יוצרים תהליך מעשי, מכיל, מדויק ובעל תוצאות אמיתיות.שיטת "מילת המפתח" מוסיפה רובד פרקטי שמאפשר לאדם לעצור מחשבות שליליות בזמן אמת, ולבנות מחדש את השיח הפנימי שלו.

במציאות של לחצים, עומסים ואתגרים יומיומיים – האימון המנטלי בשיטת LFTG הוא לא מותרות, אלא כלי חיוני לבריאות נפשית מאוזנת ולחיים חזקים יותר מבפנים.